Lepší spánek znamená lepší den. V kurzu porozumíte tomu, jak světlo, teplota, pohyb a strava ovlivňují váš biorytmus. Naučíte se nastavit večerní rutinu, pracovat s obrazovkami a kofeinem, a vytvořit prostředí pro kvalitní regeneraci. Získáte spánkový protokol, tipy pro power nap a strategie, jak zvládnout časové posuny či změny režimu bez ztráty produktivity. Vysvětlíme, proč je cirkadiánní rytmus klíčem k energii, soustředění a psychické pohodě.
Kniha o Cirkadiánním rytmu https://www.melvil.cz/kniha-cirkadianni-kod/
Kalkulačka spánku https://sleepopolis.com/calculators/sleep/
https://health.clevelandclinic.org/your-complete-guide-to-sleep/
