Hrozí vám sklon k demenci?
Příčiny a typy demencí je celá řada. Existují však určitě rizikové faktory, které předcházejí takovému onemocnění. Dobrou zprávou je, že tyto rizikové faktory jsou ovlivnitelné. A díky tomu můžeme významně snížit riziko rozvoje demence.
Následujících 24 otázek z knihy Bystřejší mozek od Sanjaye Gupty, vám pomůže zjistit, zda vás tyto rizikové faktory ohrožují a mohly by tak přispět možnému rozvoje degenerace mozku a vzniku demence. Některé otázky se vám mohou zdát zvláštní, i tak vězte, že mají své určité opodstatnění. Otázky byly konstruovány na základě výsledků několika výzkumů zabývajících se faktory vzniku neurodegenerativních onemocněních.
Na níže uvedené otázky odpovězte ANO/ NE.
- Trpíte nějakým onemocněním souvisejícím s mozkem nebo máte diagnostikovánu mírnou kognitivní poruchu?
- Vyhýbáte se namáhavému fyzickému cvičení?
- Trávíte většinu dne vsedě?
- Máte nadváhu, či obezitu?
- Jste žena?
- Máte diagnostikovánu nějakou kardiovaskulární chorobu?
- Trpíte nějakou metabolickou poruchou, jako je vysoký krevní tlak, inzulinová rezistence, cukrovka nebo zvýšený cholesterol?
- Byla vám někdy diagnostikována infekce, která může vést k chronickému zánětu a neurologickým následkům (například lymeská borelióza, herpes, syfilis)?
- Berete léky, u nichž jsou známy možné účinky na mozek, například antidepresiva, anxiolytika, léky na tlak, statiny, inhibitory protonové pumpy či antihistaminika?
- Utrpěli jste někdy traumatické poranění mozku/hlavy? Ať už při nehodě, sportu či obdobných situací? Byl vám někdy diagnostikován otřes mozku?
- Kouříte nebo jste dřív kouřili?
- Trpěli jste někdy depresí?
- Postrádáte kontakty s lidmi?
- Dosáhli jste nejvýš středoškolského vzdělání?
- Jíte hodně průmyslově zpracovaných, sladkých, tučných potravin a málo celozrnných výrobků, ryb, ořechů, olivového oleje, čerstvého ovoce a zeleniny?
- Trpíte neustálým, chronickým stresem? (Stres zažívá každý. Zde jde o stres, který trvá nepřetržitě nebo je přítomen častěji, než je zdrávo, a vy ho zvládáte jen obtížně.)
- Užívali jste někdy nadměrně alkohol?
- Trpíte nějakou poruchou spánku (např. nespavost, spánková apnoe) nebo pravidelně špatně spíte z jiného důvodu?
- Trpíte ztrátou sluchu?
- Chybí ve vašem životě kognitivní výzvy typu učení se něčemu novému nebo hraní her, které vyžadují hodně přemýšlení?
- Postrádá vaše zaměstnání komplexní práci s lidmi v podobě přesvědčování, školení, udílení instrukcí či dohledu?
- Je vám víc než šedesát pět let?
- Máte „v rodině“ Alzheimerovu chorobu nebo jste nositeli „genové varianty“ APOE3 či APOE4, případně obou?
- Staráte se o osobu trpící nějakou formou demence, včetně Alzheimerovy choroby?
Pokud jste odpověděli 5x a vícekrát „ANO“ je vysoce pravděpodobné že jste v současné době ohroženi degenerací mozku. Nepropadejte však panice! Mnoho z výše uvedených jsou rizikové faktory, které lze svým chováním ovlivnit ve svůj prospěch, a tak zlepšit svoji situaci a snížit budoucí ohrožení rozvoje rizika demencí (například Alzhaimerovy choroby) či jiných onemocněních (Parkinsonovy choroby, deprese, úzkosti či panické poruchy). Nebojte v následujících modulech se podíváme na to, co můžete pro svůj mozek i vaše tělo udělat, aby bylo v kondici.
Pokud jste odpověděl/a 1x či 2x ANO, doporučujeme si kurzem projít také a zopakovat si zásady pro zdravý mozek v kondici.
