Dvanáctý týden

 4 minuty

Poslechněte si následující část jako podcast.


Gratulujeme, dostali jste se do závěrečného týdne. Sepište si seznam všeho, co jste v uplynulých týdnech dělali jinak a zamyslete se:

Co fungovalo? Co naopak nefungovalo? Co by se dalo zlepšit?

A poté věnujte týden plánování. Vyrazte si popovídat s kamarádem/kou na procházku a diskutuje o věcech, které vás trápí. Samozřejmě pokračujte ve svých návycích, dodržujte je, každý den se tedy věnujte pohybu, choďte spát a vstávejte pravidelně ve stejnou dobu. Jezte kvalitní stravu a dodržujte zmíněná stravovací doporučení. Pokud nemáte, pořiďte si nějakou aplikaci, chytré hodinky či náramek, který vám bude měřit kroky i kvalitu spánku.

Pokud se odchýlíte od programu, nesžírejte se vinou, prostě se k němu vraťte. Najděte si cíle, které vás motivují, a zapište si je, ať je máte stále na paměti a směřujte k jejich dosažení.