Pátý a šestý týden

 2 minuty

Poslechněte si následující část jako podcast.


V těchto týdnech si přidejte alespoň tři další návyky:

  • Pokud si ještě nevedete deník vděčnosti, tak je nejvyšší čas, stačí mu věnovat pět minut kdykoliv během dne, je dobré začít hned ráno a napsat si, za co jste vděční
  • Prodlužte si svoje dosavadní cvičení o 15 minut
  • Zkuste jít s kamarádem/kou na lekci jógy či pilates či se společně vydejte na túru do přírody
  • Nejezte žádné průmyslově zpracované potraviny
  • Ke svému večernímu rituálu přidejte další relaxační techniku (př. teplou koupel, meditaci)
  • Případně nějakou jinou nezařazenou aktivitu z předchozích týdnů