Poslechněte si následující část jako podcast.
V těchto týdnech si přidejte alespoň tři další návyky:
- Pokud si ještě nevedete deník vděčnosti, tak je nejvyšší čas, stačí mu věnovat pět minut kdykoliv během dne, je dobré začít hned ráno a napsat si, za co jste vděční
- Prodlužte si svoje dosavadní cvičení o 15 minut
- Zkuste jít s kamarádem/kou na lekci jógy či pilates či se společně vydejte na túru do přírody
- Nejezte žádné průmyslově zpracované potraviny
- Ke svému večernímu rituálu přidejte další relaxační techniku (př. teplou koupel, meditaci)
- Případně nějakou jinou nezařazenou aktivitu z předchozích týdnů