Třetí a čtvrtý týden

 2 minuty

Poslechněte si následující část jako podcast.


Přidejte si k nové rutině další dva návyky z následujícího seznamu:

  • Běžte se po obědě či večeři projít na 20 minut v lehce svižném tempu, ideálně co nejvíce dnů v týdnu.
  • Dejte si 2x týdně k jídlu rybu
  • Pozvěte vašeho souseda na večeři.
  • Zkuste si stáhnout nějakou meditační aplikaci a používat ji (např. Calm, Headspace či ryze česká aplikace Camio, pokud máte předplatné Netflixu, tak i ten obsahuje ve spolupráci s Headspace průvodce meditací)
  • Jestliže pijete limonády (normální i zero sugar), zkuste je omezit, případně přestat pít a pijte ideálně jenom vodu, tu si můžete ochutit nějakým ovocem (třeba citrónem), žádné šťávy s cukrem!